Останете мотивирани да тренирате, като използвате мото или мантри

Забележка на редактора: Преди да започнете нова стратегия за извършения, консултирайте се с Вашия доктор. Спрете незабавно, в случай че изпитвате болежка.

Когато Nike разкри своя към този момент прочут девиз „ просто го направи “ през 1988 година, той оказа помощ да задвижва основаната в Съединени американски щати компания за спортно облекло към международна популярност. Обикновените хора също започнаха да се базират на фразата, с цел да се стимулират да се оправят с плашещите задания, като да вземем за пример да се придържат към рутина на извършения.

Това не е изненада за откривателите, които са намерили мотивационни цитати, мантри и положителни независими диалози, оказват помощ на хората по безчет способи.

Студентите от колежа, които слушаха мантрата по собствен избор, бяха по-весели и имаха по-голяма изясненост на мозъка по-късно, съгласно пилотно изследване за 2018 година в списанието за вяра и здраве, до момента в който тактиките за хладнокръвие улесняват образованието и усъвършенстваните спортни резултати, мета-анализ, оповестен в списанието Perspectives on Psychological Science Found.

Изследователите разкриха и позитивна връзка сред човешкото здраве и медитацията на мантра - практиката да фокусирате мозъка си, като неведнъж скандира мантра - в обзор на 2022 година, оповестен в Международния вестник за йога. Използването на мантра медитация за облекчение на напрежението и справяне с високо кръвно налягане беше изключително обещаващо.

С толкоз потребни мантри и мото, доста фитнес треньори ги включват, когато работят с клиентите си.

„ Намирам ги за извънредно потребни “, споделя Алиша Флин, женски треньор и създател на подготвителната стратегия „ What You You You “ в Йорк, Пенсилвания. „ Те оказват помощ на хората да преориентират мозъка си и да развият резистентен табиет, който ги поддържа да се движат и здрави за дълго време. “

„ По -надежден източник на шофиране идва от нашето мислене “, сподели Лучани. „ Докато мотовете са с размер на хапки, те също са в действителност мощен метод да усъвършенстваме и да упражняваме нашето мислене. Те карат хората да мислят:„ Може би е толкоз елементарно, колкото просто го вършат. “

Намиране на вашата мантра или мото

Докато мантри като „ Просто го направете “ и „ Да, можете! “ са известни, те не работят за всички. Всеки човек би трябвало да откри съответната фраза или изречение, което им приказва.

Изборът на нещо, което е малко и елементарно за запомняне, е най -добре, сподели Флин, който не предлага да намерите мантра посредством проучвания.

„ Обикновено предизвиквам клиентите да оставят думите просто да ги намерят “, сподели Флин. „ Това ще накара мантрата да резонира по -дълбоко. “

Мантрите и мотото несъмнено са персонални, съгласи се Лучани.

Въпреки че не всички ще бъдат подкрепени посредством приемане на фитнес мото, двамата треньори са забелязали някои общи характерности, когато ги употребяват със своите клиенти.

По -младите дами постоянно одобряват изречения като „ Мога да върша сложни неща “, тъй като желаят да потвърдят нещо за себе си, сподели Флин. „ Но за дамите, които са на 35 или 45 години, техните мантри са по -скоро за берекет и схващане и удостояване. “

Лучани, който треньор както мъже, по този начин и дами, не вижда големи разлики в мотовете, определени от всеки пол. Вместо това тя открива, че хората, които хората осиновят, са по -свързани с техния вид персона и метод на живот.

„ Фрази, които са по-нарязани и изсушени като„ просто го направете “или„ смучете го! “, Изравнете се повече с мъжествената сила, да вземем за пример, без значение дали тази сила е в мъж или жена “, сподели Лучани.

Едно парче от пъзела за упражнения

И двете дами споделиха, че употребяват мантри и мото като едно парче от своя коучинг и повече като спомагателен инструмент, който залепва стратегия за извършения на клиента. По -важното е, че треньорите споделиха, че хората би трябвало да преценяват къде се намират във фитнес пътуването си, дружно със стремежите, които са си сложили за себе си.

„ Що се отнася до развиването на фитнес цели и слагане на движение за себе си, е доста значимо да не се изкушите да се потопите в първа глава едновременно “, сподели Лучани. „ Това покачва риска ви от препъване в нрав на всички или нищо, което е доста постоянно, когато хората развиват нов модел. “

„ Гарантирането на това, че се предизвиквате по ангажиращ метод, е също толкоз значимо, едвам не прекалявате “, сподели Лучани.

Трябва също по този начин да обмисляте мислите или процесите, които може да са били вкоренени във вас още от дете, без значение дали това е непоколебим протокол за образование или вярвате, че сте неуспех, в случай че не сте постигнали заложена цел.